A xente moderna procesa enormes cantidades de información todos os días. Para estes fins, por regra, úsase un ordenador. Como resultado, os ollos están en estado tenso case todo o tempo. Cansanse rapidamente, o que moitas veces provoca problemas de visión.
Debe entenderse que os órganos visuais tamén necesitan descanso. Despois de todo, un esforzo excesivo leva a sequedade e vermelhidão. Como resultado, a agudeza visual pode diminuír.
Para aliviar a fatiga, fortalecer os músculos dos ollos, podes usar exercicios especiais para os ollos.
Como calquera tipo de ximnasia, os exercicios oculares son útiles se se realizan correctamente durante moito tempo. Están enfocados no adestramento, relaxación e fortalecemento dos músculos dos ollos.
En cada exercicio son suficientes dous ou tres enfoques. Entre exercicios, pestanexa rapidamente.
"Carta do nariz"
Este exercicio considérase un quecemento. Alivia a tensión dos ollos e dos músculos do pescozo. O exercicio realízase sentado.
Inicialmente, debes relaxarte e pechar os ollos. Despois imaxina que hai un bolígrafo na punta do nariz. Os ollos non deben esforzarse. É importante moverse no aire cun bolígrafo imaxinario, imaxinando o proceso de escritura ou debuxo.
"Palmeando"
Para realizar un exercicio visual deste tipo, cómpre relaxarse, sentarse recto, cubrir os ollos coas mans para que o centro da palma dereita estea á altura da pupila dereita. A mesma condición debe ser observada á esquerda. As palmas das mans non deben ser presionadas con forza na cara. Está permitido cruzar os dedos na fronte ou colocalos un ao carón, xa que é máis cómodo.
É importante que non haxa "fendas" que deixen pasar a luz. Se se observan todas as regras, as pálpebras deben baixarse. Os ollos deben estar pechados e protexidos polas palmas das mans. Isto garantirá unha completa relaxación dos órganos visuais.
"A través dos teus dedos"
Os brazos deben estar dobrados nos cóbados, mentres estiran as palmas cos dedos abertos ao mesmo nivel que os ollos. Entón cómpre xirar suavemente a cabeza cara á dereita e á esquerda, mirar ao lonxe a través dos dedos. Non é necesario deterse en obxectos específicos. Realizar correctamente os exercicios dará a impresión de que os brazos se están movendo. Hai que dar tres voltas, abrindo e despois pechando os ollos. Repita o exercicio 25-30 veces. Necesitas respirar con calma.
"Móvete ao lado"
Neste exercicio, cómpre moverse sete veces por cada ollo esquerda-dereita, arriba-abaixo, cara arriba e cara abaixo, recta-dereita e recta-esquerda. A continuación, a mirada debe dirixirse á esquina superior esquerda da sala e mover suavemente os ollos á esquina inferior dereita. Despois fai o contrario. Realiza cada movemento sete veces. O ritmo non é importante. Para obter o mellor efecto, podes conectar a fantasía. Por exemplo, tentar describir un semicírculo cunha mirada, unha determinada figura xeométrica ou simplemente xirar aleatoriamente os globos oculares para conseguir unha imaxe clara.
"Gran círculo"
Tal complexo ximnástico é sinxelo. A súa esencia é realizar os movementos circulares habituais coa axuda dos ollos. Pero a cabeza debe manterse quieta.
Debes imaxinar un gran dial diante de ti. A continuación, mira lentamente arredor en círculo, primeiro no sentido das agullas do reloxo e despois no sentido antihorario, anotando cada número. Non se debe interromper a liña que se traza. Con cada adestramento, cómpre aumentar o raio deste círculo imaxinario. Ao final do exercicio, cómpre pestanexar.
"Oito"
A cabeza debe manterse quieta. O movemento só é permitido cos ollos. Unha ollada é describir a figura horizontal "oito". O patrón creado no aire debe ser grande. Pero os músculos dos ollos non se poden sobrecargar.
Os movementos deben realizarse varias veces, cambiando de dirección alternativamente.
"Ollar a tensión"
Para realizar este exercicio, leva a punta dun bolígrafo ou outro pequeno obxecto aos teus ollos. Todos os detalles deben verse claramente. Hai que manter a mirada no tema correspondente durante un tempo. Os músculos oblicuos do ollo e o anular - esforzaranse ata o límite. Co exercicio correcto, o alongamento do globo ocular e a protuberancia do cristalino alcanzarán un valor máximo. Despois diso, os órganos visuais deben estar relaxados.
"Mirando pola fiestra"
Un círculo está pegado ao cristal da fiestra, cuxo diámetro é de tres a cinco milímetros. Colócase a unha distancia duns trinta centímetros da cara. Debe estar ao mesmo nivel cos ollos. Entón deberías atopar un obxecto distante arbitrario que entre na área do círculo e mirar alternativamente desde este obxecto ata o círculo e despois de volta. Outra opción sería mirar durante dez segundos a unha árbore ou poste fóra da fiestra. Entón, debes mirar ben o pulso ou a palma da man. Entón, repita 15 veces.
"Axuste da distancia focal"
Realizando este exercicio, cómpre centrar os ollos no dedo, que está situado a unha distancia de 40-50 centímetros da cara. A continuación, achégueo alternativamente e móvao a unha man tendida. A aproximación debe ser o máis próxima posible. Repita este complexo dez veces. O dedo pódese mover á esquerda-dereita, así como en diagonal.
Relaxación das cellas
Este exercicio será o complemento perfecto da ximnasia para os órganos visuais. Moitas veces, despois dun día ocupado no traballo, unha persoa pecha os ollos e sente que as cellas se arrastran sobre as pestanas. Pero nos nenos, este fenómeno non ocorre, a pesar da longa estancia no monitor. Poden gozar das cores do mundo que os rodea durante moito tempo.
Esta manipulación axudará a desfacerse da pesadez das cellas. As cellas deben levantarse lentamente, o máis alto posible. Como resultado, os oídos deben esforzarse. Hai que lembrar esta sensación, porque entón haberá que lograla sen facer movementos coas cellas.
A implementación sistemática de tales exercicios, xunto cun bo humor, axudará a todos a observar as cores brillantes do mundo que os rodea cos ollos ben abertos. É importante coidar a saúde dos órganos visuais e prestarlles atención diariamente. Non pare se a mellora da visión se fixo notable. É necesario involucrarse sistemáticamente na restauración da función dos órganos visuais. Isto daralle o máximo efecto.